範例 insight

🔴 必做 · SURVIVE 動詞

天才解：每日 7h 睡 + 每週 3 次運動 + 每月 1 個「無 AI 日」+ 年度體檢 + 季度跟配偶 alignment talk。

快速 ROI：1 個月 burnout = 失去年度 productive output 8%。6 個月 burnout = 公司死。投入：~1.5 hr/週運動 + 本來就應該瞓的 sleep = 近乎零。

5 年 compound：keep 健康活住 → 公司繼續 compound。崩一次 → 不可逆。

什麼是 Single Point of Failure？

系統工程術語：一個 component 故障，整個系統崩潰。

• 一個 datacenter 得 1 條 power line → 線斷 → datacenter 黑
• 飛機得 1 個 engine → engine 壞 → 飛機跌
• 一人公司得 1 個 founder（你）→ 你崩 → 公司死

5 個維度（一個弱 → 全部崩）

維度	警號	行動
身體	體重 ±5kg / 慢性疲勞 / 連續 2 週以上沒運動	每週 3 次 30 分鐘運動 + 年度體檢
睡眠	< 7 小時 / 入睡 > 30 分鐘 / 半夜醒	11pm 入睡，6am 起 — 週末都是
精神	情緒平淡 > 1 個月 / 對東西失去興趣 / 易怒	月度 therapist；每週白空間日；減少 social media
關係	配偶/朋友衝突 ↑ / 孤立	月度 founder dinner；每週非工作 social
意義	答不到「我正在做這個是為了什麼？」	年度 Founder Letter；季度 meaning audit

為什麼這條 insight 必先

其他 31 條 insight — pricing strategy、distribution、audience 建立、niche 選擇 — 全部假設你 活住、健康、頭腦清晰。如果跳過這條，其餘就是表演。

5 年 ROI 量化

情境	相對 baseline 的 productive output
維持全部 5 個維度	~100% × 5 yr = 500%
1 次嚴重 burnout（6 個月 down）	~88% × 5 yr = 440%（兼留低 recovery scar）
2 次 burnout	~73% × 5 yr = 365%
健康危機（1 年以上）	~70% × 5 yr 或 game over

一句話結論

無了你，就無公司。

你的身體和心智不是「個人生活」 — 是公司的 foundation。當他們是 server uptime 一樣對待。